Ashwagandha a cosa serve
Cos'è la Withania somnifera, i benefici e le proprietà che la tradizione ayurvedica le associa, i withanolidi e le forme in cui si trova.
Leggi →
Guida
Dosaggio
Quanti mg al giorno
Da dove arrivano i numeri 300 e 600 mg, come orientarsi per obiettivo e perché negli estratti in gocce si ragiona diversamente.
Leggi →
Sonno
Sonno e insonnia
Perché è legata al riposo, cosa dicono gli studi sul sonno e come inserirla in una buona routine serale.
Leggi →
Donne
Donne, menopausa e ciclo
Cosa è ragionevole aspettarsi e dove serve prudenza con menopausa, ciclo, ormoni e gravidanza.
Leggi →
Uomo e sport
Testosterone, uomo e palestra
Cosa si può dire davvero su testosterone e sport, perché molti la usano in palestra e quali claim non sono ammessi.
Leggi →
Tiroide
Ashwagandha e tiroide
Perché serve la massima prudenza con tiroide e ipotiroidismo e perché il riferimento resta sempre il medico.
Leggi →
Forme
Gocce o compresse, KSM-66
Differenze tra estratto liquido, capsule ed estratti come KSM-66, e cosa significa titolata in withanolidi.
Leggi →
Avvertenze
Controindicazioni ed effetti collaterali
Possibili effetti indesiderati, a chi è sconsigliata (gravidanza, tiroide, terapie), interazioni e cosa succede se si smette.
Leggi →
Modo d'uso
Come e quando assumerla
Dosaggio, mattina o sera, quanto tempo ci mette a fare effetto, per quanto tempo e cosa non abbinare. La guida pratica all'estratto in gocce.
Leggi →
Stress
Ashwagandha, cortisolo e stress
Cos'è il cortisolo, perché l'ashwagandha è considerata un adattogeno e come inserirla in una routine anti-stress.
Leggi →