Cos'è la centella asiatica (Gotu Kola)
La centella asiatica è un'erba strisciante perenne, nota botanicamente come Centella asiatica e chiamata in molte tradizioni Gotu Kola o "tigre dell'erba". Cresce nelle zone umide e tropicali dell'Asia, dell'India e di parte dell'Africa, e si riconosce per le caratteristiche foglie tonde a ventaglio.
La parte utilizzata in erboristeria è la foglia. È impiegata da secoli nella tradizione erboristica asiatica e nella medicina ayurvedica indiana, dove era considerata un'erba preziosa per l'equilibrio dell'organismo.
È bene chiarirlo subito: la centella asiatica è un integratore alimentare, non un farmaco. Va inserita in uno stile di vita equilibrato e non sostituisce alimentazione varia, movimento e riposo.
A cosa serve: le proprietà tradizionali della centella
Quando ci si chiede a cosa serve la centella asiatica, la risposta corretta passa dalla tradizione d'uso. La tradizione erboristica la associa in particolare a tre ambiti:
- Benessere del microcircolo. È l'associazione più conosciuta: la centella viene tradizionalmente legata al benessere della circolazione periferica.
- Gambe e sensazione di leggerezza. Per il suo legame con il microcircolo, è tradizionalmente associata al benessere delle gambe, soprattutto quando si avverte pesantezza.
- Tessuto connettivo e tono della pelle. La tradizione la associa anche al sostegno del tessuto connettivo e alla compattezza della pelle.
Si tratta di associazioni tradizionali, non di promesse terapeutiche. Per il legame specifico con le gambe abbiamo dedicato un articolo a parte su centella, gambe, microcircolo e cellulite.
La centella nella tradizione
Nella tradizione ayurvedica e asiatica la centella era considerata un'erba di longevità e di equilibrio. Oggi, nel rispetto delle regole sugli integratori, possiamo parlarne solo come pianta della tradizione: il valore di un integratore di centella sta nella qualità della foglia e nella cura della lavorazione, non in promesse di risultati.
I triterpeni: le molecole caratteristiche
Parlando di proprietà della centella si incontrano spesso i triterpeni. Sono le molecole caratteristiche della foglia di Centella asiatica: i principali sono l'asiaticoside e il madecassoside. Sono i composti a cui la tradizione erboristica lega la reputazione della pianta per microcircolo, gambe e tessuto connettivo. La qualità di un prodotto dipende anche da quanto bene preserva questo fitocomplesso.
| In sintesi | Centella asiatica |
|---|---|
| Nome botanico | Centella asiatica |
| Altri nomi | Gotu Kola, "tigre dell'erba" |
| Parte usata | Foglia |
| Principi caratteristici | Triterpeni (asiaticoside, madecassoside) |
| Associazioni tradizionali | Microcircolo, gambe, tessuto connettivo |
| Categoria | Integratore alimentare |
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La centella asiatica è disponibile in diverse forme: compresse, capsule, polvere di foglia e tisane. Le compresse — la forma scelta da Naturalma — sono una soluzione pratica e dal dosaggio costante: si assumono semplicemente con un bicchiere d'acqua, senza preparazioni. Un barattolo da 300 compresse dura diverse settimane di uso continuativo.
Se vuoi capire come e quando assumerla nel modo corretto, leggi la nostra guida: centella in compresse, come assumerla. E se ti interessano avvertenze e tollerabilità, trovi tutto nell'articolo su controindicazioni ed effetti collaterali della centella.
Domande frequenti
La centella ha controindicazioni?
È generalmente ben tollerata. L'uso è però sconsigliato in gravidanza, allattamento e sotto i 12 anni. Chi assume farmaci o ha patologie del fegato o in corso dovrebbe sentire il medico prima dell'uso. Non va superata la dose giornaliera raccomandata.
Quali sono i benefici della Centella asiatica per il corpo?
Nella tradizione erboristica è associata al benessere del microcircolo e delle gambe (sensazione di leggerezza) e al sostegno del tessuto connettivo e del tono della pelle. Sono associazioni tradizionali, non promesse: resta un integratore alimentare.
Per cosa si usa la centella?
Si usa come integratore alimentare tradizionalmente associato al benessere di microcircolo, gambe e tessuto connettivo. Nella tradizione erboristica asiatica e ayurvedica è impiegata da secoli; oggi è disponibile in compresse, capsule, polvere e tisane.
Cos'è la Gotu Kola?
Gotu Kola è uno dei nomi tradizionali della Centella asiatica, la stessa pianta. È un'erba strisciante con foglie tonde a ventaglio, usata da secoli nella tradizione asiatica e ayurvedica. La parte impiegata è la foglia, ricca di triterpeni come asiaticoside e madecassoside.
Fonti
Riferimenti autorevoli sulla Centella asiatica. Informazioni a scopo divulgativo, sull'uso tradizionale della pianta; non sostituiscono il parere del medico.
- EMA — Centellae asiaticae herba (monografia erboristica dell'Agenzia Europea per i Medicinali).
- Frontiers in Pharmacology — triterpeni della Centella asiatica (rassegna farmacologica).
- Wikipedia — Centella asiatica (botanica, distribuzione e usi tradizionali).
A cura della redazione Naturalma